L’épuisement professionnel, surtout en cette période de l’année, peut épuiser les gens, les rendre improductifs et potentiellement plus agressifs. Les fêtes de fin d’année sont l’occasion de se détendre et de se retrouver en famille et entre amis. Tout le monde devrait s’éloigner du train-train quotidien et oublier le travail de temps en temps. Cependant, la fatigue mentale reste un problème important surtout à cette période de l’année. De plus, des recherches suggèrent qu’elle a un effet mesurable sur le comportement, laissant les gens épuisés, improductifs et plus susceptibles d’être agressifs. Alors, comment gérer efficacement la fatigue mentale ? Six cadres de sociétés nous expliquent comment ils luttent contre la pression au travail.
1. Écoutez votre corps
James Fleming, directeur informatique de l’Institut Francis Crick, affirme que les professionnels doivent savoir reconnaître lorsqu’ils sont mentalement fatigués. « Ne vous contentez pas de dire : ‘Je travaillerai quelques heures de plus et j’essaierai de bachoter davantage' », a-t-il déclaré. « Rendez-vous compte que vos performances diminuent et que vous ne donnerez pas le meilleur de vous-même quand vous êtes épuisé. » Fleming nous a expliqué comment ce sens de l’estime de soi a fait de lui un meilleur manager.
Selon Fleming, l’établissement de ces limites permet d’éliminer la crainte perpétuelle que tout le temps où l’on est éveillé est du temps de travail. « Vous respectez ces limites, elles sont également respectées en aval et au sein de votre équipe, et vous créez une meilleure culture grâce à cela. Et avec un peu de chance, vous réussirez tous. » L’importance de l’autodiscipline et l’instauration de limites claires dans son rôle de gestionnaire de haut niveau sont essentielles.
2. Connaître ses responsabilités
Keith Woolley, responsable du numérique et de l’information à l’université de Bristol, affirme qu’une bonne équipe autour de vous partagera la charge et contribuera à réduire la pression. En tant que professionnel senior de l’informatique, vous devez constamment réévaluer votre champ d’activité et vous ne pouvez pas tout assumer. Vous devez être en mesure d’établir des priorités pour les choses sur lesquelles vous devez vous concentrer sans délais. Ayez la bonne équipe autour de vous, où vous pourrez déléguer correctement.
Woolley a expliqué que les membres de son équipe ont des pouvoirs clairement définis, il s’assure ainsi que chacun connaît ses responsabilités. Il dirige une équipe de 300 personnes, dont six subordonnés directs. La force mentale provient d’un bon travail d’équipe. « Veillez les uns sur les autres. Faites partie de l’ensemble du processus. Veillez à ce que le facteur humain soit présent », a-t-il déclaré. « Soyez très clairs sur les attentes. En fin de compte, nous sommes tous des êtres humains : il y a des limites à ce que vous pouvez faire. »
3. Développer des stratégies d’adaptation
Wendy Redshaw, directrice de l’information numérique à la NatWest Retail Bank, explique qu’elle utilise des micro-stratégies pour surmonter la fatigue mentale. « L’une des choses que je fais, c’est de chercher en permanence des raisons d’être reconnaissante », dit-elle. « Je trouve cette approche très apaisante. Je regarde par la fenêtre et je vois le ciel. Il est magnifique. Il est bleu, et le simple fait d’être reconnaissante vis-à-vis de cela me calme. »
Mme Redshaw a expliqué qu’elle transforme également les réunions ou les situations difficiles en opportunités d’apprentissage. Plutôt que de considérer les gens comme difficiles, elle part du principe qu’ils veulent l’éclairer. « Alors vous devenez soudainement curieux. On se dit ‘Oh, c’est intéressant. Je me demande pourquoi cela se produit' », dit-elle. « Cette approche désarme complètement ce qui vous stressait, le transforme en jeu et en fait quelque chose dont vous pouvez tirer des leçons. »
4. Restez curieux
Niall Robinson, responsable de l’innovation des produits au Met Office, a déclaré que la meilleure façon de gérer la fatigue mentale était d’accepter le changement. « Je pense qu’il s’agit de se nourrir de curiosité, d’apprendre constamment de nouvelles choses et de s’assurer que chaque jour est un jour à passer à l’école », a-t-il déclaré. « Ce qui me fait avancer, c’est de penser à ce que nous pourrions faire ensuite.
Le monde change très vite. Le contexte évolue très rapidement. Je trouve cela passionnant. » M. Robinson explique aussi comment les compétences qu’il a acquises dans le monde universitaire l’ont aidé à adopter une approche curieuse du changement. « Les compétences transférables sont plus nombreuses qu’on ne le pense. Faire face à des niveaux élevés d’incertitude est une chose que tout étudiant qui réussit en doctorat doit traverser. »
5. Utiliser les bons outils
Dave Moyes, partenaire des systèmes d’information et numériques chez SimpsonHaugh Architects au Royaume-Uni, a déclaré qu’un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée est crucial et que la technologie peut jouer un rôle de facilitateur. Il a souligné que son cabinet a investi 1,21 million de livres dans sa plateforme technologique. Il s’agit notamment d’applications virtuelles Citrix, des GPU Nvidia et la plateforme DEX de ControlUp. « La plupart des choses que nous avons mises en place autour de Citrix, du travail à distance et de l’IA visent à donner du temps aux gens », a-t-il déclaré.
« La technologie peut offrir un espace pour respirer, et donner aux gens le temps de se détendre. C’est l’élément que les organisations sous-estiment souvent. » Moyes espère que la combinaison de la technologie et d’une stratégie efficace de travail à distance contribuera à réduire le risque de stress. « Tout ce que nous pouvons faire pour essayer de réduire ces charges, en particulier au travail, ne peut être que bénéfique », a-t-il déclaré. « Le secteur dans lequel nous travaillons est soumis à une forte pression.
C’est un marché très compétitif et agressif. Par conséquent, tout ce que nous pouvons faire pour que les gens se sentent plus créatifs et qu’ils disposent des bons outils pour les aider à soutenir leur créativité ne peut être que bénéfique. »
6. Trouver une culture favorable
L’épuisement professionnel, particulièrement à cette période de l’année, peut vraiment fatiguer les personnes, les rendre moins productives et peut-être même plus agressives. Les fêtes de fin d’année sont une occasion parfaite pour se détendre, se ressourcer, et passer du temps avec nos proches. Il est essentiel de prendre du recul par rapport au quotidien mouvementé et de mettre momentanément le travail de côté. Malgré cela, la fatigue mentale reste un défi de taille pendant cette période. Les recherches montrent que cette fatigue a des effets mesurables sur notre comportement, rendant les individus épuisés, improductifs et plus enclins à l’agressivité.
Alors, comment peut-on gérer efficacement cette fatigue mentale ? Voici comment six cadres d’entreprises s’attaquent à la pression au travail. Selon eux, il est crucial de se fixer des limites claires, de prendre du temps pour soi, et de faire des pauses régulières. Ces stratégies aident à maintenir un bon équilibre entre le travail et la vie personnelle, réduisant ainsi le stress et l’épuisement mental.
